【来源：西安新闻网】

身体灵活性的好坏是预防损伤的关键，热身拉伸是增加关节灵活性的关键。因此，专家提醒在任何运动之前都要进行热身拉伸。

不同时期骨骼肌肉发育情况的孩子适合特定活动，在其他活动中，运动的受伤风险更大。例如，韧带松弛力量薄弱的孩子做关节周围大范围的剧烈运动如跆拳道等，就会比较容易受伤，但可以安全的游泳跳水；5岁以下的孩子慎重参与轮滑等。

西安报业全媒体记者 马相

坚硬和不平坦的表面很有可能导致脚踝扭伤、膝盖疼痛、背痛和其他意外伤害。因此一定要去正规的场地，尽量不要在街区公园及小区等非专业危险场所。要定期维护正在使用的防护装备及体育器械，特别是在它们已经在储藏室“吃灰”了很久之后，一定要进行检查、注意佩戴方式，确保一切正常。

暑假就要到了，许多青少年会重返运动场，但是马上恢复全面活动很容易导致损伤。因此，运动医学专家提醒广大青少年：一定不要着急，先慢慢来。

原来，这位少年膝关节反复受伤，每次伤后膝关节疼痛都认为没事歇歇就好，不重视、未就医。3年下来少年的关节情况惨不忍睹宛如老人，就医诊断为前交叉韧带断裂、膝关节内外侧半月板损伤、软骨损伤、创伤性骨性关节病，手术治疗为时已晚，软骨损伤及半月板的缺失成为终生的遗憾。

西安新闻网讯 近日，西安市红会医院运动医学诊疗中心膝踝病区接诊了一位18岁少年，热爱篮球的他却面临半月板被“无情”切除，关节腔软骨破损无法修复的窘境。

文章来源：《中国运动医学杂志》 网址: http://www.zgydyxzzzz.cn/zonghexinwen/2022/0704/922.html