最近，刘畊宏健身视频爆红，掀起了一股全民健身的热潮。不过运动医学专家提醒，科学地健身有助于促进新陈代谢、减重，以及提高心肺功能和肌肉力量，但是过度训练也有害身体。

那么，有氧运动做多了容易衰老吗？暨南大学附属第一医院运动中心主任李劼若表示，虽然无论做不做运动，人都是缓慢衰老，但是从健康或者塑形的角度讲，为了让身体有个更好的状态，有氧跟无氧结合的效果是最好的。

适度运动能够延缓衰老，比如有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，相当于减去10到12岁的生理年龄。

但是，运动过量会损害自己的身体，比如，运动过量的话，身体更多的氧气、血液会流向这个运动的器官，导致人体缺氧，大脑供氧不足，从而加快人体大脑衰老。

另外，运动过量的时候，脑垂体的功能就会被抑制，导致激素分泌受阻，造成身体疲劳，体力恢复差，或者抽筋的现象出现。较剧烈的运动，将会加重生命器官的磨损，导致组织功能衰退，会影响人的寿命。同时，专家还提出，过量运动会导致关节过度磨损现象。另外，一些男性多喜欢户外运动，如户外高尔夫，足球、篮球、游泳等，如果皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，加速皮肤老化。

因此，李劼若表示，适当的运动量要结合到个体的情况，比如年龄、体重指数、脂肪含量等决定是有氧运动多一点还是无氧运动多一点。“不管运动方式怎么搭配，我觉得，对延缓衰老来说，科学运动的效果是非常明确。但是我们要注意不要过量运动。”

文/羊城晚报全媒体记者 张华

文章来源：《中国运动医学杂志》 网址: http://www.zgydyxzzzz.cn/zonghexinwen/2022/0508/896.html