身体健康是人生的第一要务。有时，人们在喧嚣的社会中追求这种追求，却忽视了人站立的根本原因，失去了身体健康，直到身体机能衰退才忏悔身体机能。挣扎并感到悲伤。可见健康的身体对人的重要性。只有健康的身体才能拥有更好的未来。今天我们分享的是：糖尿病人不能吃鸡蛋吗？一位65岁的医学生提醒：要想稳定血糖，这两件事要避免。

糖尿病人都知道，要想稳定血糖，必须从饮食开始，了解哪些饮食可以吃，哪些饮食不能吃，哪些可以吃，怎么吃能吃多少，这就是糖友们平时关注的。然而，一些饮食是极具争议的，例如鸡蛋。糖尿病人可以吃鸡蛋吗？有科学依据吗？

糖尿病人不能吃鸡蛋吗？ 65岁医生提醒：要想血糖稳定，这两件事不要碰。

65岁的童晓琳对糖尿病的研究特别深入，因为他从事糖尿病临床工作40多年。此外，他首创了“糖络病”的概念，首创了“散结清热法”，用于治疗早、中期糖尿病患者，解决了传统治疗糖尿病的历史难题。单靠中药不能降低血糖。童小林院士说：糖尿病人要适量吃鸡蛋，没问题。

人们认为糖尿病人不能吃的原因鸡蛋是因为鸡蛋中的胆固醇含量非常高。事实上，实验发现一个 50 克的鸡蛋含有高达 293 毫克的胆固醇。所以很多患者觉得鸡蛋不能吃，或者想吃鸡蛋的时候把蛋黄去掉。但是，鸡蛋中含有大量的优质蛋白质，可以调节血糖，蛋黄中也含有卵磷脂。它是一种强乳化剂，可以防止脂肪和胆固醇在血管中积聚。血糖高的人应该多吃。有好处。

但是鸡蛋不能每次吃太多一天一个鸡蛋就够了，煮熟了再吃，半熟的鸡蛋对身体不好。当然，蛋黄也是要吃的，但最好两天吃一个蛋黄，不仅可以补充身体的蛋白质，还可以补充身体的其他营养。

小林院士：要想血糖稳定，这两件事就少碰。

1.高脂肪食物

以前，只有过年或特殊日子才有。我们可以吃肉，现在，肉是我们随时可以吃的东西。然而，虽然我们的生活水平提高了，但我们的健康却亮起了红灯。如果我们经常吃这些高脂肪的食物，比如五花肉、猪颊肉，我们的血浆很容易变得粘稠，脂肪也会形成堆积。这时候会出现血块。它不仅对血管有害，而且血糖也会变得不稳定。因此，爱吃糖的人应该少吃高脂肪食物。

2、高碳水主食

面条、包子、米饭，这些主食容易吸收消化，碳水含量高。因此，我们经常吃这些主食，我们的血糖会更容易升高。

其实我们想吃米饭也没关系。我们不妨加入一些杂粮，使粗粮比细粮多一倍。通过这样做，我们不仅会吃饱，还会消耗更少的碳，这会影响血糖。已经没有什么大的影响了。

血糖升高时会有10个变化在身体里。注意

1。我很累很累。

2.容易口渴，尿频。

3.四肢麻木疼痛

4，摄入的食物无法消化

5，总是反复感染

6，手脚肿胀

7、头晕、头晕

8、视力下降

9、消瘦

10、伤口难愈合

想要稳定血糖，坚持这两件事，血糖会慢慢下降

1。多吃水果蔬菜

血糖高的人当季要多吃水果和蔬菜，因为高盐、高脂肪、油炸、含碳水过多的食物不适合糖尿病人食用.因此，时令水果和蔬菜成为糖爱好者最合适的选择。比如茄子、油菜籽、冬瓜、小西红柿、芹菜、白菜、胡萝卜、爱吃糖的人可以多吃。

2、适当运动

高血糖，虽然不能剧烈运动，但需要适当的运动，比如慢跑和太极拳，都是很好的选择。我们必须根据我们目前的身体状况选择适合自己的物品。我们不需要每天运动太久，30分钟就能很好的燃烧脂肪，释放热量，稳定血糖。

每个人都会生病，比如感冒、头痛、牙齿很痛，而且还会患上一些隐性疾病。这个时候，你不应该逃避。女性朋友寻求慢慢变老，男性朋友寻求身体越来越强壮！这些其实很容易做到。就看你有没有注意保养和卫生了。如果这篇文章对你有用，请分享出去。评估区需要您的留言。希望大家踊跃讨论~

文章来源：《中国运动医学杂志》 网址: http://www.zgydyxzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0908/790.html