医学博士：不只是跑步能助孩子长个，2事做得好
现在这个季节是孩子长得快的时候，也是父母给孩子营养帮助他们长高的好时机。说起孩子的成长，是很多家长聚在一起讨论的话题之一。谁不希望自己的孩子长高呢？现在越来越重视身高。如果孩子以后因为身高不能选择自己喜欢的专业，会后悔的，家长看到也会为孩子感到难过。
近日，社区举行了一场儿童跑接力赛。他们都觉得孩子们春天适合跑步和跳跃，对他们的健康有好处。他们都在积极参与。此前的飞飞已经连续2年夺冠。顾名思义，就像飞毛腿一样，他跑得很快。大家都说飞飞这小子跑得真好。从小就喜欢跑步，运动方面完全不用担心。比赛当天，天气很好。不出所料，菲菲一行是第一个。看到领奖台上的孩子们，大家纷纷祝贺，但菲菲的妈妈却似乎不太高兴。我们问。被问到怎么回事，菲菲妈妈说，为什么孩子跑步锻炼后长不大。我认为当她和她在小组中的朋友一起领奖时，这一点尤为明显。
听到菲菲妈妈的话，她看了菲菲一眼。她确实又黑又瘦，看起来比同龄人矮一点。张冬妈妈说，孩子是不是吃饭不规律？营养摄入不足？我的孩子以前打篮球打得很好，但他没有长大。他去医院一看，身体的营养跟不上。
跑步不仅能帮助孩子成长，两件事做好，孩子半年长10厘米
1.保持充足睡眠
据研究，儿童身高70%是基因决定的，30%是后天决定的。在后天的影响因素中，睡眠、运动、饮食、情绪，其中睡眠是影响因素中的一个关键位置。现在的孩子可以选择玩的东西太多了。写作业的时候还敢玩手机，睡觉还为时过早。如果孩子长期睡眠不足，会影响体内生长激素的分泌。生长激素大多在夜间分泌，分泌得越多，孩子就会长得更高。一般来说，晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，可以达到白天分泌量的6倍。
2.均衡营养
除了睡眠，日常饮食也很重要。毕竟大部分孩子的营养补充都是通过饮食来满足的。孩子处于生长发育期，身体新陈代谢加快，特别是骨骼发育较快，所以身体对钙的需求量比较大，可以让孩子补充钙质。锌可以改善孩子的肠胃，促进消化吸收，也有利于孩子视力的发育。
儿童发展秘诀
孩子长得快，父母往往忽视他们的内在成长。儿童的情绪也会影响生长激素的分泌。长期处于负面情绪的孩子，体内生长激素分泌较少，自然不容易长高。根据调查结果，经常紧张和焦虑的孩子通常更瘦弱，比同龄人矮6至8厘米。因此，要关心孩子的心理健康，教会他们如何放松和化解负面情绪。
文章来源：《中国运动医学杂志》 网址: http://www.zgydyxzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0901/783.html