在亿万人口中，你绝对可以找到锻炼长寿的人，也绝对可以找到长寿而安静的人！

一方面，我们看到你站在一边，另一方面，我们只看到我们在哪里。

我们没去过的地方不代表这个地方不存在。就像我小时候，我认为天空只有一口井那么大；然后一只乌鸦飞了过来，它告诉我天空无边无际！

在王医生看来，生命在于运动，生命在于休息；不仅不矛盾，而且对于大多数人来说，应该更好地结合起来。这就是生活！

运动是指身体，宁静是指灵魂！

运动是锻炼全身肌肉、器官和血管的功能！

闭关就是补充我们的气质、性格、修养、灵魂……

所以运动可以适量停止，再晚也晚了。闭关是长期培养，逐渐成长起来的。

健康的生活状态是规律、均衡、适度，即有规律的作息、均衡的饮食、适度的运动。

生命在于运动

每个人的先天条件不同，自然锻炼耐受性不同，但运动和不运动对身体的影响是明确的。

如果不运动，就会出现很多问题，比如肥胖、高血压、糖尿病、高血脂，然后是动脉粥样硬化、心脑血管疾病。如果你不运动，这些疾病就会发生。长寿？

今年1月8日，在线发表在《循环》杂志上的一项研究表明，如果运动量足够，运动开始得早，运动可以逆转久坐和心脏老化。它还可以预防心脏病的发生。

上个月发表的一篇文章：研究人员回顾性研究了 1991 年 1 月 1 日至 2014 年 12 月 31 日在克利夫兰诊所接受跑步机测试的 122007 名患者的数据。仍然坐着的人风险高出 500%比那些运动健将的人更容易死亡。

这些都说明运动不仅可以延年益寿，还可以预防疾病。

有氧运动

我们提倡有氧运动，总之低-强度、长期的运动是有氧运动。比如步行、慢跑、长距离慢泳、骑自行车、跳舞等都是有氧运动。

有氧运动能有效锻炼心肺等器官，并能改善心肺功能。 ?当我们运动时，肌肉收缩需要大量的能量和氧气。 ?这种持续的需求可以提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动可以增加体内血红蛋白含量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心血管疾病的发生率。和脑血管疾病。血压控制。

生命在于静养

其实，我们在坚持锻炼的同时，也要调理，但调理不是久坐。

如果一个人能锻炼的时候就完成自己的计划，并且能长期坚持锻炼，无疑是一种毅力的训练，这种训练会产生很大的影响关于一个人的成长和成熟。很大的帮助。

我们不能只锻炼不思考。只有不断的思考才能让我们洞察世界。我们活着不仅靠强壮的身体，也靠一颗平和善良的心。这就是宁静。 .

如果我们仅仅通过吃、运动、身体健康就满足了我们的生活，那么我们可能与动物没有什么不同；我们不同于动物，因为我们善于思考。

另外，我们不是运动员。事实上，运动员的运动强度已经远远超过了强健体魄的强度。它会损坏关节甚至造成其他伤害，所以一切都是温和的！

如果你太静，运动太少，那是一种不健康的生活状态。如果你运动太多，可能会导致相反的结果，这对身体来说太过分了。

运动+休息

无论是运动还是休息，都取决于控制的程度、规律性、平衡性、适度性，还有一颗积极向上的心！

这就是我们普通人的生活！

文章来源：《中国运动医学杂志》 网址: http://www.zgydyxzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0827/779.html