【作 者】：网站采编
【关键词】：
【摘 要】：随着年龄的增长，身体的各种功能会减弱，免疫力也会下降。这个时候，很多疾病都会上门，所以这个时候我们要注意一些养生的方法。 50岁以后，如果能保持“三饥”，强身健体，健

随着年龄的增长，身体的各种功能会减弱，免疫力也会下降。这个时候，很多疾病都会上门，所以这个时候我们要注意一些养生的方法。

50岁以后，如果能保持“三饥”，强身健体，健康长寿

饮食上的饥饿

在我们的饮食中感到饥饿并不意味着我们应该不吃饭，而是要少吃。在这个现代化的时代，许多人不仅要吃东西，还要满足自己的味蕾。尤其是现在的中老年人，生活还是不错的。他们通常吃得很丰盛。他们迫不及待地把年轻时没吃过的东西全部补上。这往往会导致身体出现三高和疾病。所以，吃饭的时候，不要吃太多。如果你饿了，70% 的饱就足够了。

记住饥饿

虽然生活越来越好，但压力也越来越大。孩子上学、老人赡养、房贷、车贷等，似乎压得山人喘不过气来。这时候，大多数人都会产生负面情绪，整天为这些事情操心。这对您的健康不利。好的。换句话说，一切疾病都是从心生的。最好是在你的脑海中感到饥饿。不要想太多。一步一步往前走，以积极的心态面对人生的起起落落，身体才会更健康。

行动起来更饿

现在的科技水平这么先进，大部分人很少干体力活，出去玩有私家车或公交车，很少选择步行或骑自行车出门。这个时候，我们变得越来越懒惰。我们不妨行动起来“饿了”，把私家车变成自己的两条腿。会走路的人不会骑自行车，会骑自行车的人不会开车。经常运动可以减轻我们体内的代谢负担，促进新陈代谢，预防多种疾病。

想要健康长寿，不妨在以上三点“饿”，让身体更健康。你知道健康长寿的常识吗？欢迎您在下方留言，感谢您的阅读，祝您身体健康。

文章来源：《中国运动医学杂志》 网址: http://www.zgydyxzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0824/776.html