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【摘 要】：首先，运动后要有适当的饮用水，增加排尿量。皮肤吸收大量水分，排尿量必然会减少，皮肤出汗所释放的尿酸量最少，所以体内仍残留大量尿酸，这实际上对减少尿酸是非常不利的。

首先，运动后要有适当的饮用水，增加排尿量。皮肤吸收大量水分，排尿量必然会减少，皮肤出汗所释放的尿酸量最少，所以体内仍残留大量尿酸，这实际上对减少尿酸是非常不利的。所以运动后，记得喝水，最好是弱碱性水。

是的！运动可以减少尿酸，但有两个先决条件！

第二，运动需要有氧运动，这样身体就不会产生大量的乳酸。乳酸和尿酸在身体上是一种竞争关系，乳酸会抑制尿酸的排泄，但对身体有害。因此，不要用力运动，你可以选择慢跑、快步、慢游等运动。

运动在一定程度上增加了身体的新陈代谢，因为减少尿酸有一定的好处，但绝对不是降低尿酸的主要途径。如果尿酸已经很高，单靠运动是不够的。更需要的是药物和饮食的调整。

其他方法

除药物外，所有减少尿酸的方法最终可归结为两点，即减少摄取量和增加排泄量。

减少摄入：减少低嘌呤饮食，特别是香菇、紫菜、菠菜、豆类(包括豆芽)的摄入量，这很容易被忽视。

增加排泄量：尿酸主要从肾脏排出，所以除了吃药外，每天最重要的是要坚持饮用适量的饮用水。

高钾低钠食品

高尿酸，可吃一些高钾低钠蔬菜和水果，如香蕉、西兰花、芹菜等，不仅可以利尿，尿酸排出过多，而且还能减少尿酸沉淀的影响，对改善高尿酸患者的症状有帮助。

文章来源：《中国运动医学杂志》 网址: http://www.zgydyxzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0502/633.html