首先从卫生角度出发，月经期间大多会持续5到7天，长时间不洗头，难免会滋生一定的细菌，从而给身体带来影响。其次，月经期间洗个热水澡，其实反而有利于缓解痛经的症状。虽然说能洗头，但是还是有几点需要注意，就是洗头时一定要控制好水温，切记不能用冷水。对于一些轻松简单的运动，例如散步、做舒展运动，其实是并无大碍的。然而，对于一些较为激烈性的运动，就最好要避免了，例如跑步、竞走等等。

1、不能捶腰。想必，很多女性来例假时，腰部会产生肌肉酸痛的现象。这种酸痛感会使许多女性下意识的去捶腰，但是这个做法是十分不正确的。因为经期的时候，女性的腰部酸胀是由于盆腔充血产生。所以这时候捶腰就很容易导致盆腔充血更加严重，会导致女性经期延长。

2、禁止一切手术及各种侵入性的医学操作。因为女性在经期，凝血功能要比平时差一些，凝血功能就是人体自身的止血能力，虽然正常生活一般不会受到影响，但要是进行手术等侵入性操作的话，会增加出血量，更不容易止血，而且经期女性本来就在失血，除了大型手术，拔牙、胃镜、肠镜等以及献血，都要避免。

3、禁止生气：如果女性朋友来月经的时候生气的话，就会导致血流出现不顺畅的情况，从而出现痛经。而且，在月经期间生气，还有可能会出现月经量变少的情况，久而久之也会闭经，如果出现这种情况，最好喝点红糖水，这样就能得到有效的缓解。

文章来源：《中国运动医学杂志》 网址: http://www.zgydyxzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0306/553.html