现在的人越来越注重养生，平时会注意个人饮食，或者经常进行体育锻炼来维持身体健康。走路是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。通过走路能够促进血液循环，缓解久坐引起的肢体或者关节不适，从而有效预防多种疾病。

并且，走路时，人体的关节和骨骼会进行摩擦，可以促进新陈代谢，消耗热量，能维持正常体重。但是，运动过量对人体健康有害，走路亦是如此。因此，需适当进行，适量运动更有益健康。那么，适当走走有益健康，人每天走多少步对身体的伤害比较少？每天适当走走有什么好处呢？

适当走走有益健康，人每天走多少步对身体的伤害比较少？

虽然走路是非常好的一项运动，但是走路的步数也需要注意。因为人在走路的过程中，需要关节以及腿部肌肉的参与，长时间走路容易导致关节磨损。因此，需要控制好行走的步数。根据美国运动医学会给出的最佳行走步数得知，人每天行走5400步到7900最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。

每天适当走走有什么好处？

1、每天适当走走可以促进消化，特别是在饭后散步行走，能够促进全身血液循环，加强肠胃道蠕动能力，从而帮助消化食物。有消化不良，积食，腹胀症状的人，适合在每天饭后散散步，对身体健康好处颇多。

2、每天适当走一走能够增强心脏能力，对心脏的跳动有帮助。经常行走的人血压会比较稳定，而且血管弹性较好。人在行走的过程中血液循环得到改善，可以减少甘油三脂，胆固醇等物质在动脉壁的沉积，从而避免心肌梗死的出现。

3、每天适当走一走可以增强肌肉的力量，有效强健下肢部位的筋骨，可以促进关节软骨滑液的分泌，是人体关节灵活度提高，起到预防关节炎的作用。因此，老年人适合多走路，可以延缓关节退化，保持关节的健康。

4、每天适当走一走可以帮助减肥，因为人在行走的过程中也会消耗热量，身体新陈代谢水平提高之后可以减少人体脂肪的积聚，对体重的保持，免疫能力的提高均有帮助。

5、每天适当走一走可以缓解不良情绪，保持身心愉悦。因为有规律的走路可以刺激大脑中的内分泌素释放，缓解疲劳，让身体感到快乐，缓解心悸和恐慌，对健康有益。

文章来源：《中国运动医学杂志》 网址: http://www.zgydyxzzzz.cn/zonghexinwen/2020/1110/440.html