国家心血管病中心近日发布《中国心血管病报告 2017》，报告推算，我国心血管病患病人数已达 2.9 亿。

从死因构成分析而言，目前心血管病死亡占居民疾病死亡构成 40% 以上，居首位，高于肿瘤及其他疾病。近几年来农村心血管病死亡率持续高于城市水平。

什么是心血管病?

心血管病全称心血管疾病，又称为循环系统疾病，是指循环系统的一系列疾病，包括心脏、动静脉血管、微血管疾病，如高血压、高血脂、高血糖以及心脑血管硬化、中风等等。临床表现主要有心悸、眩晕、紫绀、呼吸困难等症状。

为什么心血管病人这么多?

《报告》指出，高血压、吸烟、血脂异常、糖尿病、肥胖、身体活动不足、代谢综合征、大气污染等是心血管疾病的高危险因素。

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运动太少，心脏越来越弱!

在我国，还有一个跟其他国家不一样的危险因素，就是运动太少。

2010年中国慢性病检测项目显示，即便是每周运动三次以上、每次中等强度及以上运动多于10分钟的要求，也只有11.9%的人达到了。

体育锻炼必要吗?数据胜于一切。上海男性健康研究的一项结果表明，体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人，总死亡的危险减少21%，心血管死亡的危险减少24%。

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吃得越来越油了!

吃得越来越油了，估计每个人都有切身感受。吃得太油会增加心肌梗死的危险。这也是一项有中国特色的急性心梗危险因素。

国家卫生计生委曾公布，我国八成家庭对油的摄入量超标!中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右!

油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多。脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存，沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病。

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蔬菜水果吃不够!

维生素C(主要来源为新鲜蔬果和水果)摄入不够，会导致血管受损。中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心一项研究发现:我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。

大多数人水果的日常摄取量，远低于每天200-350克的推荐标准，只有40.7克。

什么样的人容易发生心血管疾病?

1、肥胖

什么是万病之源?可以说就是肥胖了。肥胖会使得血压升高、血糖升高、血脂升高，也就是俗称的“三高”，而三高都跟心血管疾病的发生密切相关，高血压本身就是最典型的心血管疾病，糖尿病也会导致广泛的微血管病变，所以，控制心血病疾病，首先得控制体重，体重下去了，往往三高都能有效缓解，心血管疾病患病风险也能大大降低。

2、吸烟饮酒

毫无疑问，吸烟导致心血管疾病发生率显著增加是不争的事实。此外，人们常见的误区就是宣扬“适量饮酒对心血管有益”，即便是葡萄酒，其中所含有的有益心血管健康的抗氧化成分也是极为有限的，饮酒不仅不能带给心血管健康，过量饮酒还会严重危害心血管健康。

3、缺乏运动

越来越多证据显示，缺乏运动已经超越吸烟，成为现代人健康的第一大危险因素，也就是说即便你体重很正常，生活习惯也好，只要你缺乏运动，你同样会发生很多慢性疾病，其中就包括心血管疾病。

4、精神压力大

长期处于精神紧张，工作生活压力大的状态下无形之中也会增加心血管患病风险。会导致血管痉挛，引起血压升高，精神因素也是高血压病重要的危险因素之一。

5、饮食不合理、不健康

长期喜欢吃甜、油腻和咸食的食物，会导致血脂升高从而诱发心血管疾病。而咸食(盐)中主要成分是钠，钠在体内太多，就会导致“水钠潴留”，使得血容量增加，增加心脏负担。

怎么才能远离?健康生活!

北京神经内科学会会长、北京安贞医院神经内科主任毕齐指出:

文章来源：《中国运动医学杂志》 网址: http://www.zgydyxzzzz.cn/zonghexinwen/2020/1018/370.html