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《人生最后十年》中，展示了人生最后的十年里，健康的人和不健康的人所拥有的两种截然不同的生活方式。

清晨，一种人可以外出去公园遛弯，欣赏日出的美景；另一种人只能坐在病榻上，手上插着输液管，透过窗口看着外面的天空。

日常里，一种人可以骑着自行车四处旅行，陪儿孙玩耍；另一种人只能坐在轮椅上，靠着他人的照顾，吃下一堆药片。

晚餐时，一种人可以穿着笔挺的西装与家人举杯，共享美味；另一种人只能穿着病号服，挂氧气面罩，与家人沉默相对。

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从上述故事中，我们能得到什么启示？

①健康是1，其余是0。

健康是一个人最基础、宝贵的资源。

如果没有健康的1，那么，事业、金钱、爱情、友谊等这些0，意义就很小，甚至完全归零。

如果有了健康的1，那么，事业、金钱、爱情、友谊等这些0，就能杠杆放大，充满生活意义。

可惜的是，虽然健康很重要这个观点，每个人都耳熟能详，但并没有摆在与之重要性相匹配的地位上。

如果把身体类比成机器，相当多人都在滥用、透支机器，而不会劳逸结合、合理保养，即便机器已磨损严重，也视若不见，不会预先维养。

中国科学技术协会，曾针对全国5000万科技工作者的健康状况进行调查，数据显示：

近40%人都患有不同类型的慢病，位居前三位的分别是，颈腰椎和椎间盘疾病（22%）、消化道疾病（10%）以及高血压（8%）。

你也是其中之一吗？

②越运动，越幸福。

前段时间，陈坤在社交平台上晒出了自己的晨间日常：

“一夜噩梦，早起埋头跑步，被迎面跑来的小姐姐竖起大拇指，叫了一句：加油！并附送一张朝阳般的笑容。

在我碰上下一个跑步的人时，我把这“加油+微笑”套餐送出。

在微雨的晨跑里，沐浴在暖阳里，巧遇了幸福。”

酣畅淋漓的晨跑，让陈坤邂逅了幸福。

运动是打造健康身体必不可少的一项内容。

《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年，涉及8万人的调查报告显示，普通人通过锻炼身体可降低28%的死亡风险。

坚持运动的人，不仅更可能拥有健康的身体，也更容易从运动中感受幸福。

③逐渐提高健康能力。

提高健商、保持健康是一种能力，并不能唾手可得。

不要等到老的时候，才开始锻炼身体，而应该趁着年轻，早一点提高健康水平，从年轻时就保持好的状态，在年老时身体机能衰退就会更慢。

具体来说，和培养任何一种技能一样，通过增强反馈，提高健康意识，并掌握必要的健康通识后，就可以从培养锻炼的微习惯开始做起。

同时要配合饮食、睡眠等生活习惯调整，并提高情绪管理能力、保持心理平衡，这些都是提高健康能力不可或缺的组成部分。